5 consejos prácticos para tener una espalda en forma de V
Ejercicio 1
Estira la zona del pectoral por lo menos 5 minutos, esto ayudara a que incrementes tu fuerza en el dorsal mayor (parte alta de la espalda) al efectuar el entrenamiento.
Ejercicio 2
Al realizar el jalón frontal saca el pectoral hacia delante. Según estudios realizados esta es la forma más eficaz de sacarle el mayor provecho a este gran ejercicio y a su vez focalizar el impacto en la parte superior de la espalda.
Ejercicio 3
Efectuar un agarre amplio (más del ancho de los hombros) al realizar el ejercicio de remo en polea alta incrementa el ancho de estos músculos.
Ejercicio 4
Procura realizar los ejercicios con poco peso y enfócate más en efectuarlos de manera correcta y sobretodo en mandar la carga al músculo dorsal.
Ejercicio 5
Es importante recalcar que para lograr una espalda con una magnifica forma en V no solo debes entrenar esta área, la zona lumbar juega un papel muy importante en este objetivo, por lo tanto debes de acompañar estos ejercicios con una dieta rica en fibras y proteínas.
Tu Guayaquil
A continuación compartiremos con ustedes cinco consejos simples y efectivos para bajar de peso, comer sano y rico que muchos ignoramos, pero que de seguro a todos nos pueden ser muy útiles.
Queremos rescatar viejas costumbres y tradiciones de Guayaquil, cuentanos las que conozcas!
Written by Guayaquil
Queremos rescatar viejas costumbres de Guayaquil, pregunta a tus abuelos y padres antiguas tradiciones guayaquileñas y compártelas con nosotros para el próximo reportaje.
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La Leyenda de Víctor Emilio Estrada
Víctor Emilio Estrada fue presidente del ecuador hasta 1911, murió de un infarto cardiaco mientras ejercía la presidencia.
La leyenda cuenta que Víctor Emilio estrada , era un hombre de fortuna, con dinero y sabiduría, todo un caballero guayaquileño, todos en la época especulaban que había hecho un pacto con el diablo , ya que en su infancia sufrió graves reveses debido a la extradición de su padre, muerte de su madre y mas delante de sus esposas etc..
Después sufrió un grave revés económico, pero para sorpresa de todos, surgió como un gran negociante y diplomático, y hasta presidente, formo empresas como Fábrica La Victoria, de mosaicos, ladrillos, bloques y tubos, la que también vendía yeso y cal.
¿Cuál cree usted que sería la solución para frenar la delincuencia que arremete contra Guayaquil?
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